产后“小月子”是女性肉体复原的攻击阶段，科学合理的饮食不仅有助于肉体的复原，还能促进乳汁分泌。以下是一份肤浅易学的小月子食谱大全及作念法，匡助新姆妈庸碌制作养分丰富的月子餐。

### 1. **红枣枸杞炖乌鸡**

**材料**：乌鸡一只、红枣10颗、枸杞一小把、姜片适量。

**作念法**：

- 将乌鸡清洗干净，切块焯水去腥。

- 锅中加净水，放入乌鸡、红枣、枸杞和姜片。

- 大火煮沸后转小火慢炖2小时，加入一丝盐调味即可。

### 2. **鲫鱼豆腐汤**

**材料**：鲫鱼一条、嫩豆腐一块、姜片、葱段。

**作念法**：

- 鲫鱼措置干净，科普达有限公司用油煎至两面金黄。

- 加入净水、姜片和葱段， 芜湖飞扬进出口有限公司大火煮开后转小火炖30分钟。

- 终末加入切块的嫩豆腐延续煮10分钟， 浙江梅凤国际展览商务有限公司，组织展览活动调味即可。

### 3. **黑芝麻核桃粥**

**材料**：黑芝麻、核桃仁、大米。

**作念法**：

- 黑芝麻炒香，厦门兄弟互娱科技有限公司核桃仁捣碎备用。

- 大米淘净后加水煮成粥，快熟时加入黑芝麻和核桃仁，再煮5分钟即可。

### 4. **红糖鸡蛋**

**材料**：鸡蛋2个、红糖适量。

**作念法**：

- 鸡蛋煮熟剥壳备用。

- 锅中加水烧开，放入红糖搅动溶解，打入鸡蛋煮2分钟即可食用。

### 5. **猪蹄花生汤**

**材料**：猪蹄一只、花生一小碗、姜片。

**作念法**：

- 猪蹄焯水去腥，与花生、姜片一同放入锅中，加水炖煮2小时。

- 出锅前可阐明口味加盐调味。

以上食谱肤浅实用，富含卵白质、钙质和铁元素，至极得当产后珍惜。新姆妈不错阐明我方的体质和需求进行调遣，确保饮食平衡厦门兄弟互娱科技有限公司，为健康打下坚实基础。